Le sequenze di esercizi che proponiamo a seguire vogliono rendere facile la prima esperienza con PLANA a chi non può avvalersi della supervisione di un operatore.
Per questa ragione confidiamo in un utilizzo prudente e consapevole che garantisca la massima sicurezza durante le manovre di apertura, chiusura, posizionamento di attrezzo, utilizzatore, accessori, cura e manutenzione.

Per godere del massimo beneficio nell’utilizzo di PLANA, consigliamo la lettura di METODO PLANA e relativi argomenti.

La strategia ideale vorrebbe portare l’utente a partecipare alle sedute proposte nei centri in cui è presene PLANA per poi avvalersi dell’esperienza raccolta dando continuità e potenziando gli effetti con l’esercizio a casa.

Nelle schede seguenti sono rappresentati fotograficamente gli esercizi eventualmente accompagnati da delle specifiche riguardanti il tempo di esecuzione, la modalità (statica o dinamica, con attrezzi…).
L’inclinazione dei piani potrebbe venire indicata da simboli che non danno un valore preciso dell’angolo ma un indicazione di massima che deve comunque essere personalizzata dall’utilizzatore in modo da escludere condizioni estreme come dolore, formicolii, perdita della postura, posizioni scomode, ecc.

Le immagini possono indicare l’esercizio su un solo lato del corpo per cui se non specificato diversamente una volta eseguito su un lato a seguire si eseguirà lo stesso sul lato opposto. Sull’immagine viene indicata con dei colori che ne specificano la localizzazione, la zona d’effetto dell’esercizio: in quanto alla diversità tra utenti è probabile che le percezioni non siano oggettive.
Per questo motivo e anche in relazione agli effetti conseguenti l’adattamento a pari esercizio per percezioni diverse sarà utile modificare l’inclinazione dei piani.

ZONE DI LOCALIZZAZIONE DELL’EFFETTO